MEDITAZIONE
(Parte terza)

        Ci sono numerose tecniche meditative che possono essere suddivise in due tipi: meditazione stabilizzante e meditazione analitica.

Meditazione stabilizzante.

        In generale, questo tipo di  meditazione  viene usato per sviluppare la capacità di concentrarsi su un unico punto che è un prerequisito per poter ottenere qualsiasi realizzazione duratura nella pratica. Lo scopo è di concentrarsi, senza interruzione, su un oggetto: il respiro, la natura della propria mente, un concetto, un’immagine visualizzata.

        La concentrazione ininterrotta è l’esatto contrario del nostro abituale stato mentale. Un’introspezione di alcuni minuti vi permetterà di rendervi conto che la vostra mente è molto dispersiva e che vaga da una cosa all’altra: dal pensiero di qualcosa che farete più tardi ad un suono all’esterno, ad un amico, a qualcosa che è successo prima, ad una sensazione fisica, ad una tazza di caffé. Non abbiamo mai bisogno di dire alla mente “Pensa”! oppure “Senti”! E’ sempre impegnata in qualcosa, si muove sempre a grande velocità con una energia sua propria.

        Con una mente così dispersiva e incontrollata, ci sono poche probabilità di successo in qualunque cosa facciamo, sia che si tratti di ricordare un numero telefonico, di cucinare un pasto o dirigere un’impresa. E certamente senza concentrazione è impossibile avere successo nella meditazione.

        La concentrazione meditativa non è una cosa facile, ma è essenziale per riuscire a controllare la mente. Sebbene lo sviluppo dell’effettiva concentrazione  su un punto sia l’occupazione dei meditatori a tempo pieno, non abbiamo bisogno di ritirarci sulle montagne per sperimentare i benefici di questo tipo di meditazione: anche nella nostra vita quotidiana, in città, possiamo sviluppare una buona concentrazione, facendo regolarmente dieci o quindici minuti al giorno di meditazione concentrativa stabilizzante, mantenendo la mente concentrata su di un solo soggetto e abbandonando tutti gli altri pensieri. Questo esercizio dà immediatamente un senso di spazio e ci permette di vedere più chiaramente il lavorio della nostra mente sia durante la meditazione che durante il resto della giornata.